فول بالعدس الصحي

فول بالعدس الصحي

Goody Kitchen

Goody Kitchen

فول بالحمص و الخضروات طبق صحي و لذيذ

وقت التحضير

15

عدد الحصص

4

المستوى

سهل

سعرات حرارية

0

شارك

التحضير

خطوة 1

اغسلي الفول جيدًا.

خطوة 2

في مقلاة عميقة على نار متوسطة الحرارة ضعي الزيت ثم البصل و الثوم و الفلفل الحار ثم قلّبي جيدًا حتى يذبل البصل ثم اضيفي العدس مع التقليب. اضيفي الفول و اهرسي بإستخدام الملعقة إلى أن يتجانس الخليط. اضيفي الطحينة بمقدار ربع كوب ثم اضيفي صلصة الطماطم و البهارات. اضيفي عصير الطماطم ثم حرّكي جيدًا و اتركيه على نار هادئة لمدة 5 دقائق. ارفعيه من على النار.

خطوة 3

في طبق التقديم اضيفي الفول و زيّني بالطحينة و الكزبرة و البقدونس و الطماطم و زيت الزيتون. وقدميه ساخنًا



موضوع ذات صلة

وصفة

مكرونة أكواع كبيرة بالكالي المقرمش وفتات الخبز

وصفة

طاجن الحمص والبطاطس المشوية

وصفة

ناتشوز دجاج التشيوتلي

وصفة

تونة أرابياتا كانيلوني

وصفة

شوفان بالبينا كولادا

المراجعات