فول بالعدس الصحي

فول بالعدس الصحي

Goody Kitchen

Goody Kitchen

فول بالحمص و الخضروات طبق صحي و لذيذ

وقت التحضير

15

عدد الحصص

4

المستوى

سهل

سعرات حرارية

0

شارك

التحضير

خطوة 1

اغسلي الفول جيدًا.

خطوة 2

في مقلاة عميقة على نار متوسطة الحرارة ضعي الزيت ثم البصل و الثوم و الفلفل الحار ثم قلّبي جيدًا حتى يذبل البصل ثم اضيفي العدس مع التقليب. اضيفي الفول و اهرسي بإستخدام الملعقة إلى أن يتجانس الخليط. اضيفي الطحينة بمقدار ربع كوب ثم اضيفي صلصة الطماطم و البهارات. اضيفي عصير الطماطم ثم حرّكي جيدًا و اتركيه على نار هادئة لمدة 5 دقائق. ارفعيه من على النار.

خطوة 3

في طبق التقديم اضيفي الفول و زيّني بالطحينة و الكزبرة و البقدونس و الطماطم و زيت الزيتون. وقدميه ساخنًا



موضوع ذات صلة

وصفة

كتف خروف مع مكرونة لسان العصفور

وصفة

ناتشوز دجاج التشيوتلي

وصفة

مكرونة كانيلوني بولونيز باللحم والجبن

وصفة

شوفان بالبينا كولادا

وصفة

فول بالزعتر

المراجعات